【你的Garmin手錶有更新星曆了嗎?】
從8/3比完IM Tallinn後,全休2週,上週才開始恢復很輕鬆的訓練,順帶一提,恢復訓練的節奏建議是游泳先、其次單車、最後才是跑步,因這項對身體的衝擊最大
所以上週週間開始踩踩訓練台,游泳泡水,一直到週末才出門跑步,這時期的訓練我只看體感,不管瓦數、速度、時間上想停就停,沒硬性要練多久。
但心率則會留意,因在大賽後,心率很容易飆高壓不下來,但盡量還是讓它保持在Zone 1-2區間。體感以1-10分來說,我只要控在2-4分左右就好
但上週末跑步時發現GPS一直怪怪的,不僅抓很久才有訊號,而且一直在7分速?我明明就覺得體感不只7分啊?但我也不會為了這速度太難看而硬催,繼續維持我的輕鬆體感,最後收在6:59/km均速.......(圖1)
更好笑的是跑完後,我這支Garmin 945告訴我,我 #過度訓練......瞬間懷疑人生!!!
昨天打算出門騎車晃晃,更是等了半小時都抓不到GPS?
好險我有個愛將在Garmin上班,立馬線上支援,才發現我的星曆版本太舊,所以GPS訊號已遺失找不到(圖2)!
如果你跟我有碰到同樣GPS找不到?或是GPS抓得很慢?或是很飄?你也可以檢查一下你的手錶,我以我手邊有的Forreruner 935、945與Fenix 5來示範操作一下,如果是別的系列,也應該大同小異
首先,請你進你手錶的『系統(945)』或是在『設定(935, F5)』處,接著進『關於』後,一直按下,去看你的『CPE (945)』或是『EPO(935, F5)』是寫什麼?
如果像我照片2那樣顯示是『遺失』,就是可能薩諾斯彈了個手指被遺忘人間,永遠無法定位了....
但大部份人情況應該是顯示『已到期』!
那就請將錶接上Garmin Express,進行更新,而且一定要連上Garmin Express才行(圖3),如果沒有的話,請用電腦搜尋並下載!
更新完後,手錶就被宇宙找回來了(圖4),這也是正常情況下,錶應該要顯示的狀態:『現在』!
以上,請沒事就檢查一下你的手錶狀態,尤其發現GPS定位變慢或甚至找不到訊號時,就請更新一下手錶的星曆版本吧,最後一張圖5上有說明。
額外插曲,看似簡單的動作,我搞了半天,因我的MAC OS無法相容於新版的Garmin Express,最後是用台10年老電腦更新後才找回GPS的,這薩諾斯還真調皮。
#Garmin #Garmin更新 #Garminexpress #Garmin935 #Garmin945 #Fenix5
「garmin express是什麼」的推薦目錄:
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《 我的第一支登山錶:Fēnix 5X Plus 》
大年初一,加碼心得文一篇~
如果大家有印象,去年11月時我帶著受Garmin邀請的 Joeman,與胡子Huzi三個人一起去了一趟奇萊南峰,讓Joeman第一次感受到百岳之美外,也體驗了Garmin最新的旗艦錶「Fēnix 5X Plus」。
影片:https://youtu.be/id3xxfgQvjI
但是看標題就知道… 熱情的Garmin聽Joeman說他請我帶他去爬山,就主動邀請了我體驗這隻錶。其實我當初本來很猶豫,主要是我用不慣電子錶、不喜歡橡膠錶帶、覺得要一直充電很麻煩之類的。但至今,它卻已經取代我原本的Citizen光動能錶,成為我的腕上常客。
到底它有什麼魅力,能讓本來對登山錶敬謝不敏的我願意配戴呢?拿來登山真的實用嗎?以下是我配戴2個月後的小小心得,在這邊分享給大家囉!本文不介紹規格型號功能之類,那些Joeman影片裡都有,請點連結參閱,謝謝~
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優點:
1. 超強續航力:這也是我決定接受Garmin邀請的點,因為本來覺得電子錶要一直充電超麻煩,但這隻不用。它標榜智慧錶模式續航力18天,我實測配戴2週不充電,不連手機不亂玩功能的話完全ok!等於一個月充2次電就好,真節能減碳…
如果開啟GPS記錄模式連續紀錄航跡的話,在山上2天充一次電即可;第一天滿電出發,紮營後暫停隔天出發再開始,到第二天晚上紮營時,大概會剩二十幾%電。
2. 堅固又輕量:我十分不喜歡橡膠錶帶,但Fēnix 5X Plus鈦版是搭配鈦錶帶,且重量意外的輕,甚至比我原本的Citizen光動能錶還輕,因此無痛轉換。再來,藍寶石錶面與鈦合金真的堅固,我亂操2個月後幾乎沒有傷痕,頗滿意!對了,鈦款的除了鈦錶帶,還有附一個橡膠錶帶供替換使用,滿大方的,只是我直接讓它塵封就是…(可以注意Joeman影片,他跟我相反,喜歡橡膠錶帶比較輕)
3. GPS夠準,內建等高線地圖:其實我更早之前受邀試戴過它牌登山錶,由於非旗艦錶,高度計不準續航力又很差還是橡膠錶帶,所以三天我就束之高閣,沒多久就還廠商了。但這支的準度我非常滿意,高度校正有「輸入目前高度、氣壓計、GPS」可選很方便,而且每次校完數字都跟iPhone8 Plus的GPS差不多,搭配手錶中還滿清楚的等高線地圖,已經足以在探勘路線上幫助我迅速定位,紀錄的軌跡也很精準,很是方便。
4. 友善又漂亮的介面與超多功能:這隻錶的全彩界面挺美,而且功能有夠多,數據控一定很愛。我最常用的功能是:高度計指北針、時間、心跳、血氧、日出日落時間、手機訊息提示、行事曆等。原本功能更多,但可以自己留需要的,刪掉不用的更簡潔。另外Garmin網路商店有非常多錶面可以選,可以挑最喜歡的用,自訂彈性很大,操作起來也挺直覺的。
5. 很讚的支付功能:這我真的超愛,很潮很方便,但很歪樓哈哈!Fēnix 5X Plus的支付系統為「一卡通」,你可以直接把它看作是一張不用押金的一卡通,開箱後直接拿去便利商店儲值就可以開始用了。功能和一卡通完全一樣,拿去搭捷運也是悠遊卡的8折費率,轉公車一樣有半價優惠,還能扣到負數、更詳細記錄你的嗶卡紀錄,用手錶嗶捷運閘門超級爽!我覺得在台灣有一卡通功能,是一個很大的優勢與附加價值,是我會推薦他們家的原因之一。
當然除了搭車以外還可以買東西,全聯迷客夏都可以用喔~除了一卡通,這隻錶也可以綁定包含國泰世華在內7家合作銀行的信用卡,有「Garmin Pay」的功能,直接把手錶當你的信用卡刷,不錯方便。只可惜目前就是剛好還未支援我最常用的國泰Costco聯名卡(明明有國泰啊啊啊),就讓我不太提的起勁拿去嗶嗶了,乖乖從錢包裡掏卡片集多利金,還是一卡通功能比較深得我心,超愛。
另外,一卡通和Garmin Pay功能並非旗艦錶才有,有些基本款就有了,大家想找一隻也支援電子支付又能搭捷運搭公車的運動錶的話,可以參考Garmin看看。
6. 後台支援不錯:Garmin的手機APP「Garmin Connect」和電腦軟體「Garmin Express」等都能幫助使用者自動整理檔案與紀錄,並且把你的運動數據圖像化的秀出來幫助你了解訓練狀況,我覺得挺不賴的,也挺有成就感。
以上優點,列出我最印象深刻的部分,接下來缺點:
1. 貴:恩,畢竟是Garmin家旗艦錶,一隻三萬多。
2. GPS軌跡依然會亂飄:GPS是準的沒錯,但在連續紀錄模式下,如果走太慢(如探勘被地形卡住時)或者休息的時候,GPS還是會亂飄,這時記錄出來的圖形就會很可怕… 解決辦法是休息的時候按下暫停紀錄,就可以改善很多。當然,一般速率下行進間的軌跡記錄依然頗為精準。
3. 溫度部分不夠準:這支手錶有溫度計功能,但因為手溫溫的,所以測出來的溫度都會比室溫高些。解決辦法是脫下來放在旁邊一陣子…
4. 心跳血氧不夠準:雖然心跳的準度已經達到我覺得很優的水準了,但偶而還是會發生心跳明明很快,但測起來還沒破百的情況;而血氧功能如果沒有開起連續紀錄的話,則是要等很久而且不能動,它才會測好,個人覺得不是很實用。不過,心跳在記錄身體變化方面,對我而言我覺得這樣的準度已經挺夠了;另外像是溫度、汗水等等都會影響測量,似乎是各家運動錶皆在努力克服的一個障礙。
5. 活動記錄模式的地圖等高線間隔為20m: 雖然位置很精準,但20m間格的等高線看了真的是有點給它模糊,這點我滿不解的,10m等高線清楚多了呀!!
6. 害我很擔心我的舊手錶放到沒電:如題,誰一次會戴兩支錶出門,太鬧了吧… 因為覺得它好看加上實用,所以我現在都戴它出門,舊手錶在哭QQ
7. 和手機連線的時候,有來電他會提示,有「接聽/拒絕」的選項。但有趣的是...選「接聽」的話,要自己把手機拿出來講電話,而不像某些智慧錶可以直接用手錶擴音講,這個功能也太讓人吐槽了吧XDD
但後來發現這功能看起來是配合藍牙耳機設計的,據悉一部分原因是省電考量,應該是我平常不用耳機,所以才覺得很無用,常用藍牙耳機的人應該會覺得這功能不錯吧...
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總歸來說,這是我第一支登山錶,也是我很滿意的一隻電子錶,各方面表現都符合期待,除了血氧落漆以外。它是一隻夠質感、夠實用又好看,我會願意天天戴的手錶,這方面我和Joeman看法是一致的。假如你有訂閱Joeman,你會發現他最近每一部都戴著這隻錶(但他喜歡橡膠錶帶,跟我相反);假如你最近有看到我,眼尖的話也會發現我也戴著這隻錶,因為我們都對它頗滿意的。
總歸來說,我覺得Fēnix 5X Plus是一支如果你預算夠又喜歡它的外型,很對得起它的價錢,可以成為日常與運動好夥伴,卻沒辦法計算CP值的錶。因為你會知道你的每一塊錢都沒有白花,紮紮實實地反映在它的每一個細節之中。
#GARMIN
#FENIX
#感謝胡子
官網介紹在這邊:https://bit.ly/2MOvaIE
garmin express是什麼 在 Jay的跑步筆記 Facebook 的最佳貼文
這週是巔峰期的第二週,預計的 workout
週一: Fartlek
週三: Tempo (changed to 6x1mi)
週六: Long + Tempo
凱特琳表示要加入,在討論後她認為一週跑兩次 Tempo 沒什麼意思。(呃,我同意) 於是今天的 workout 換成了 7x1mi progression interval, rest time 從 30秒(!) 開始,每一組完成可以延長 15 秒。
(我這邊推薦一下 Garmin connect 設置這種複雜的 workout 還算滿直覺的,只是記得儲存之後直接用手機 APP Sync, 會比 PC Garmin Express 容易許多)
實際完成如下,括號內是間休時間採緩跑
1. 549 (30s) ~= 3:37/km
2. 545 (45s) ~= 3:35/km
3. 543 (60s) ~= 3:33/km
4. 535 (75s) ~= 3:28/km
5. 531 (90s) ~= 3:26/km
6. 531 ~= 3:26/km
跑到第六組覺得疲勞累積湧上來,雖然第七組還是滿有把握,還是決定提前結束。畢竟重點是完成率,以及把難的 workout 跑簡單 🙂
整體來說訓練強度中等,由 MP (5:50/mi; 3:37/km) 開始壓力也不大,就是一開始的間休很短,所以滿挑戰速耐力的。後面視狀態可以再加 1~2 組,蕭昱跟苟良就加了一組,算是滿有彈性可以作為 build 或者 peak 的主課表,同時也很好玩。
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